moja owsianka bez jaj wygląda tak, że wieczorem wrzucam owsiane, siemię, orzechy, troszkę białka w proszku, cynamon i zalewam to wrzątkiem tak do zakrycia składników, a w pracy dolewam wrzątek i owsianka jest akurat do jedzenia no ale to rozwiązanie z białkiem w proszku, z którym nie ma co przesadzać ciężko do owsianki znaleźć dobry zamiennik [...]
Dziewczyny ratujcie! Już zgłupiałam. właśnie mam przed sobą książkę Montiego i przeczytałam, że dopiero w II fazie możliwe jest zjedzenie kawałka miesa czy ryby z soczewicą, soją czy bakłażanami...hmm, a przecież właśnie w fazie I je się na obiad mięso z węglowodanami o niskim IG. Czy taka soczewica z kiełbaską drobiową i sokiem z pomidorów podana [...]
Witam, jestem w podobnej wadze do ciebie i dieta 1000 kcal to pomyłka na redukcje potrzebujesz conamniej 2200-2500 tylko odpowiedniego jedzenia tzn. mięso, jaja, ryby, zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany), orzechy, tłuste ryby i wiele innych a to wszystkoi skomponowane i dopasowane indywidualnie pod ciebie. Na początek proponuje [...]
Rowek, mi się zdaje, że to nie kwestia nawet michy. Ty masz chvjowe podejście. Przekreślasz sam siebie i z góry się pewnie nastawiasz, że będzie źle. A wszystko zależy od nastawienia. Jak się nastawisz tak Cie los wydyma. Zacznij na spokojnie. Ustal sobie tą diete tak, żeby Ci smakowała. Urozmaicaj szame, to będziesz jadł bez problemu. Miałem tak [...]
Z makreli czy łososia możesz zrobić sobie paprykarz z ryżem basmati i ładnie wchodzi, choć i upieczone w odpowiedni sposób są smaczne, na łososia - patent z kotletami mielonymi, w dziale kuchnia masz mój przepis, w zasadzie nie czujesz, że to łosoś jak dobrze doprawisz. A o treningu co więcej? Pozostaje tam tylko dobór ćwiczeń i czasu pracy, [...]
Nie da się tak tego sprecyzować. Odpowiem tak: jaja polecam zarówno na sniadanie jak i na kolację. Podobnie mieso i ryby. Odzywki białkowe chude miesa i chude ryby głównie po treningu. Wpc możesz spozywać także rano. Czerwone mięso jeśli tylko możesz przed po treningu. Twaróg fajnie zmieszać z jajami czy rybą .
to teraz krocej: jem mieso, chude, ryby, owoce i warzywa. mniej niz 1400kcal/dzien. w 4 posilkach, o 615, 900, 13 i 15. w pracy od 7 do 16, na fotelu, o 13 moge zjesc cos na cieplo i ogolnie cos fajnego. w miedzyczasie moge cos tam podjadac. jade na ECA, co dzien a6w, 3 x tydzien basen, silownia odpada, nie ma. przed basem i treningiem nie jem, [...]
Raz, nie jedz zaraz przed snem. Dwa, twaróg to niekoniecznie najlepsze wyjscie - mieso, jaja, ryby, owoce morza beda rownie dobre. Trzy, ryby z puszki - to kiepski wybór.
Chcesz budować masę to musisz jeść więcej niż potrzebuje Twój organizm do utrzymaniu funkcji życiowych . Jednak bez rygorystycznych , wymyślnych diet gdyż hestes jeszcze prawie dzieckiem . Posiłki staraj się prawidłowo zbilansować i to wystarczy .Zbilansowany posiłek, czyli taki który zawiera białko, węglowodany i tłuszcz. Źródła węglowodanów: [...]
Białka rzeczywiście mało... Ja próbuję trzymać się mniej więcej rozkładu b/w/t 200/200/100. Myślę, że w miarę sensowny. Jajka w domu mam zawsze, mięso i ryby również, wiele dań pomrożonych. Rotacja jest, nudy nie czuję. Na pewno nie jem tylko kury z ryżem. Np ostatnio zrobiłem gołąbki w sosie. Jak prawdziwe Polskie tylko ryż brązowy i mielona [...]
Dobra, może na wstępie wszystko "leży i kwiczy" -brak pełnowartościowego białka co 2-3h -bardzo mała ilość WW -brak zdrowych tłuszczy -brak warzyw -owoce (za dużo, i w nie tym czasie) -Brak odpowiednich (FUNDAMENTALNYCH) posiłków przed/po siłowni -za duże odostępy czasowe, następuje katabolizm to tak na szybkiego... a teraz do rzeczy 1) [...]
Oczywiście, że nie musi być tyle samo białka, węglowodanów i tłuszczów we wszystkich posiłkach. Tego tłuszczu jednak masz o wiele za mało - powinieneś więcej używać takich rzeczy jak olej lniany wysokolinolenowy oraz w mniejszym stopniu także oliwa z pierwszego tłoczenia. Do tego dodaj orzechy włoskie, laskowe, orzechy nerkowca, migdały. Jak już [...]
poniżej przedstawiam moje poglądy i opinie nikt nie musi tego czytac jak nie chce odpowiedz była na pytanie axela które najlepsze oczywiście ze sam je brałem np. propeptide rozpływa sie w ustach jak lody waniliowe ale w Anglii gdzie kupiłem prawie 3 kg jest bardzo drogie nawet u Yatesa na siłowni Temple Gym w Birmingham gdzie cwiczyłem tylko [...]
Obliques ja wiem Teraz musi być tylko lepiej :-) Martwi mnie tylko fakt, że moim źródłem białka będzie tylko mięso i ryby @-| Za jakiś czas spróbuję wprowadzić dobrze wymoczone strąki. Jeśli chodzi o dolegliwości, to ostatnio są mniejsze i trochę inne niż wcześniej. Myślałam, że to może od podwyższenia dawki euthyroxu, ale przypomniało mi się, że [...]
[...] bardzo okrojonym menu, po czym powoli wprowadzamy nowe produkty obserwujac swoj organizm. Pierwsze 2-5 dni, podstawa jest domowy rosol, gotowana marchew, galareta z rosolu, mieso i ryby przyrzadzane bez tluszczu oraz jajka ;-] wyglada to na nie lada wyzwanie, chce sprobowac, nie myslac na zapas jak dlugo musialoby to trwac, chce zeby moje jelita [...]